Tipy pro ergonomii kanceláře, které zabrání únavě
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1
VSTAŇTE A PROJDĚTE SE. ČASTO.
Sezení ve stejné pozici po dobu osmi hodin denně si vybere svou daň na těle i duchu. Dělání častých přestávek – nebo dokonce svěží procházka venku – dopřeje vašemu tělu nejen možnost osvěžit se, ale ve skutečnosti zvýší vaši produktivitu a kreativitu po usazení zpět ke stolu.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2
MĚŇTE SVOU POZICI NĚKOLIKRÁT DENNĚ.
Výměna stolu k sezení za stůl ke stání není lék na všechno. Stání po dobu osmi hodin denně není nutně lepší než sezení po stejně dlouhou dobu. Hrbení se u počítače také nepatří k nejzdravějším variantám. Proto měňte svou pozici tak, že ji přizpůsobíte své aktivitě: během hovoru se například postavte. A pokud máte stůl s možností nastavení pro sezení/stání, můžete svou polohu měnit v průběhu dne – což vám umožní měnit těžiště způsobem, který je skutečně prospěšný.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3
PODÍVEJTE SE JINAM. VÁŠ E-MAIL NIKAM NEUTEČE.
Je obtížné soustředit se na daný úkol, když na vás pípají oznámení z telefonu a e-maily se hromadí ve vaší schránce. Techniky blokování času mohou výrazně zlepšit vaši produktivitu a pocit spokojenosti. Vyhraďte si krátké bloky času pro konkrétní úkoly, např. psaní zpráv – a vypněte telefon a zavřete okno s e-mailem až do doby, než čas vyprší.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4
UDĚLEJTE SI SVÉ PRACOVIŠTĚ ERGONOMIČTĚJŠÍ.
Způsob, jakým sedíte na židli, díváte se na obrazovku a kam umístíte myš a klávesnici lze upravit tak, aby bylo vaše pracoviště ergonomičtější. Tím přispějete nejen ke zdravějšímu pracovnímu prostředí, ale také k zachování své produktivity.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 5
NECHTE TO V KANCELÁŘI. VŠECHNO.
V dnešním propojeném světě je snadné si brát práci domů. Nedělejte to. Být neustále ve spojení s prací, v noci i o víkendech, se může negativně podepsat na psychickém zdraví a dokonce vést k vyhoření. Proto odstraňte pracovní e-mail z osobního smartphonu a nechte notebook v kanceláři. Vaše rodina a přátelé vám za to poděkují.
Záznamy nebyly nalezeny...
